Vyrui labiau nei valgymui ar gėrimui reikia ramaus ir gilaus miego, kad jis tinkamai veiktų.Poilsio ir regeneracijos trukmė yra individualus reikalas, tačiau žadintuvas neturėtų mūsų pažadinti anksčiau nei po septynių valandų miego.
Labiausiai alinančios organizmą situacijos yra situacijos, kai mes arba kovojame su miegu, pavyzdžiui, kai bandome per jėgą likti prie televizoriaus arba staiga pažadinami iš miego.Kas sujaukia vidinį laikrodį, vėliau gali rimtai užmigti. kuo greičiau.su gydytoju.
 "įkėlimas=tinginys |
|
Mleko z miodem yra viena iš populiariausių natūralių migdomųjų vaistų (Nuotrauka: Fotolia.com) |
Kita vertus, būti mieguistas neapsimoka.Mokslininkai išsiaiškino, kad miegodami pabundame iki 28 kartų, o kitą dieną nieko neprisimenameJei taip nutiks per dažnai, mūsų protas neturės galimybės atsinaujinti, nes vietoj trumpų pabudimų, kad užmigtume, mes nesąmoningai pradedame galvoti apie dabartines problemas ir nervingai voliojamės iš vienos pusės į kitą.
Siekti migdomųjų tablečių yra bloga idėja.Jų nereikėtų vartoti net ir esant iš pažiūros nelabai varginančiai nemigai, ir kiekvienu tokiu atveju reikėtų pasitarti su gydytojuNieko negalima apk altinti vadinamąja. minkšti adjuvantai.
Prieš miegą galime išgerti puodelį žolelių arbatos, išsimaudyti šiltoje vonioje su atpalaiduojančiais aliejais ar įsijungti klasikinę muziką. Pavyzdžiui, Johanno Sebastiano Bacho muzika turi gydomąjį poveikį.
Augalų sveikatos š altinis
Vienas žinomiausių augalų, naudojamų miego sutrikimams gydyti, yra valerijonas, žinomas botaniniu pavadinimu kaip valerijonas.Naujas atradimas yra tai, kad šio augalo ekstraktas (su valerijono lašais) taip pat gali gydyti nerimąSvarbu, kad čia nėra priklausomybės rizikos. Gardenijos svarba taip pat auga.
Mokslininkai nustatė, kad jos gėlių jazminų kvapas veikia panašiai kaip cheminės medžiagos, tokios kaip valiumas.Aromaterapijos eksperimentai rodo, kad keli lašai levandų eterinio aliejaus ant pagalvės taip pat padeda užmigti.
Karštas pienas su medumi taip pat yra natūrali miego pagalba. Jo veikimas bus efektyvesnis, jei į gėrimą įdėsite bananą (šiame vaisiuje yra daug serotonino)Vynuogių cukrus meduje priverčia šį hormoną patekti tiesiai į smegenis. Taip saldžių sapnų!
