Psichologijoje yra sezoninio emocinio sutrikimo (SAD) sąvoka. Neigiamą jo poveikį pirmiausia jaučia moterys, nors jis taip pat turi įtakos vyrams ir mažiems vaikams.Šiuo metu žmogui sunku susikaupti, jis yra chroniškai pavargęs ir mieguistas, turi mažai socialinio aktyvumo.
Nuotaikos sutrikimas yra su oru susijęs reiškinys, kuris atsiranda maždaug spalį arba lapkritį ir tęsiasi iki pavasario. Pagrindinė jo priežastis yra saulės šviesos trūkumas. Ilgomis vasaros dienomis mūsų organizmas gamina daug organinių junginių, įskaitant serotonino, atsakingo už psichinę gerovę. Tada net baimė ir alkis yra silpnesni.Kai tamsu ir niūru, išsiskiria melatoninas – hormonas, atsakingas už miegą. Taigi, kai saulė nebegydoma, jaučiamės mieguisti ir silpni.
Bejėgiškumą galima įveikti judant gryname ore, o norimą efektą galima pasiekti jau 15 minučių pėsčiomis, geriausia apie vidurdienį.Verta paminėti, kad net jei diena debesuota, šviesos spinduliavimas vis tiek yra maždaug 4 kartus efektyvesnis nei uždarose patalpose su dirbtiniu apšvietimuNatūrali šviesa turi tiesioginį poveikį smegenims ir skatina jį gaminti serotoniną ir endorfinus (laimės hormonus). Įdegis soliariume problemos neišsprendžia, nes soliariumo lempos skleidžia tik ultravioletinius spindulius. Tik fototerapija, t.y. švitinimas specialiomis lempomis, gali kažkiek pakeisti saulę.
Dieta, ypač turtinga magnio, turi didelę įtaką savijautai. Šis elementas, vadinamas gyvybės elementu, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, yra nervų sistemos reguliatorius ir apsaugo nuo depresijos.Magnio, inter alia, yra bananuose, grikiuose, riešutuose, šokolade.
Valerijonas (gautas iš valerijono) yra švelnus raminamasis preparatas, kuris neriboja suvokimo. Paruošti preparatai yra šakniastiebių ekstrakto lašų (valerijono lašų) arba tablečių ar kapsulių pavidaluŽinoma, vaistus reikia vartoti pasikonsultavus su gydytoju.Senas, patikrintas būdas kovoti su žiemos depresija, nereikalaujantis jokių medikų konsultacijų, yra gyvas socialinis gyvenimas. Tai jau seniai įrodyta.
