Sveika mityba yra būtina ne tik tinkamam skeleto ir raumenų sistemų vystymuisi. Nauji tyrimai patvirtina, kad gerai subalansuota, įvairi mityba turi didelį poveikį protinei veiklai, įskaitant mokymąsi ir atmintį.
Idealus „degalai“ protui yra gliukozė, ty vynuogių cukrus. Tačiau tai nereiškia, kad valgydami daug saldainių su pridėtu vynuogių cukrumi tapsime genijais.Priešingai, cukraus perteklius kraujyje sulėtina pilkųjų ląstelių veiklą, todėl maždaug po 20 minučių sumažėja koncentracija.
Šis reiškinys pasireiškia dar greičiau, jei organizmui trūksta kitų svarbių maistinių medžiagų.Moksliniai tyrimai, atlikti su moksleivių grupe, parodė, kad netinkama mityba, ypač kurioje mažai cinko, geležies, vitamino B ir b altymų, mažina intelekto veiklą ir padidina agresijos lygį.
Dubenėlis muslių su dribsniais, vaisiais ir riešutais pusryčiams yra kaloringa „maisto medžiaga“ protui, aprūpinanti organizmą visais svarbiais vitaminais ir mineralais.Jie taip pat ramina. magnis veikia nervus ir atpalaiduoja raumenis.
Bostono universitete atliktas testas parodė, kad žmonių, kurie atsisakė greito maisto patiekalų ir pradėjo valgyti džiovintus vaisius bei riešutus, protinė veikla per mėnesį padidėjo 30 %.
Augaliniai b altymai iš sojos pupelių, kviečių gemalų, žirnių ar lęšių padidina jūsų gebėjimą susikaupti ilgalaikiu būdu. Švedų mokslininkai nustatė, kad folio rūgšties deriniai, esantys b altyme, sumažina širdies priepuolių ir smegenų kraujavimo riziką, su sąlyga, kad kasdienėje mityboje taip pat bus daug daržovių ir vaisių.
Neriebus jogurtas yra sveikas ir greitas energijos užtaisas.Puodelį šio gėrimo verta išgerti kiekvieną dieną prieš einant į darbą ar mokykląTuno mėsa taip pat naudinga susimąstyti, nes joje daug sveikų riebalų rūgščių
Skysčiai yra bet kokios geros mitybos kertinis akmuo. Jie skystina kraują, taip pagerindami smegenų aprūpinimą krauju.Nesaldinta žalioji arbata turi šiek tiek stimuliuojantį poveikįKava yra stipresnis stimuliatorius. Jo stimuliuojantis poveikis paprastai trunka 2-3 valandas.
